Правильное питание поможет вам не только хорошо выглядеть, но и быть энергичным, работоспособным.
Если решили переходить к ПП, то делайте это постепенно. Это не так сложно, как может показаться. Если вам кажется, что ПП – это дорого, то вы ошибаетесь. Для сбалансированного питания необязательно потреблять продукты с высокой стоимостью, главное правильное приготовление и сам процесс питания.
Существуют некоторые основные правила ПП:
Питание должно быть частым. Старайтесь сокращать размер порций до маленьких.
Составьте рацион питания по времени. Лучше всего питаться в одно и тоже время.
Уменьшите количество соли. Лучше, чтобы продуты были недосолены. Рекомендуют употреблять морскую соль вместо обычной.
Также ограничивают количество сахара в пище. Сахар в свою очередь можно заменить мёдом. Мёд содержит много различных полезных веществ в своём составе.
Употребляйте как можно больше спелых фруктов и овощей. Они содержат очень много разных элементов, в которых нуждается организм. Ещё одним плюсом будет употребление натуральных продуктов. Избегайте потребления различных добавок, ароматизаторов и так далее.
Пейте много воды. Вместе с водой выводятся вредные вещества из организма. Организм состоит из 2/3 воды. Вода – вещество, которое является залогом здоровья.
Полезность пищи зависит в большей мере от способа приготовления. Ведь из одинаковых продуктов можно приготовить как вредную, так и полезную пищу. Употребляйте вареную или приготовленную на пару пищи.
Избегайте жареной еды, которая будет содержать много жира. Ещё можно готовить пищу в духовке, по вкусу будет напоминать жареную, но не будет такой жирной.
Нужно спланировать рацион, который будет включать в себя продукты всех групп – фрукты, овощи, рыба, мясо, крупы и так далее. Старайтесь не есть на ходу. Не наедайтесь на ночь (минимум 3 часа). Избавляйте свой рацион от солёной, острой пищи. Лучше не пейте чай и кофе на ночь, так как они возбуждают нервную систему.
Для составления программы питания можно обратиться к человеку, который на этом специализируется. Главное начать. После, скорее всего, вам понравится, как вы чувствуете себя, употребляя полезную еду. И вам уже не захочется сладкой или острой еды.
Не нужно отказываться от всего в один момент. Делайте это постепенно. Не отказывайте себе,
если вам чего-то очень захотелось. Просто кушайте маленькими порциями.
ПП на деле оказывается очень простым. Не так сложно, как на первый взгляд. Главное, чтобы было желание и поставленная цель.
